寝返りしやすい枕の特徴って？

人は寝ていたらこまめに寝返りを打つと言われ、自分では勘付かないほどサポートしているかもしれないですね。寝返りを打つ際に頭が枕から落ちたり不自然な寝姿勢になると目が覚め、ぐっすりと眠れません。寝ても疲れが取れないだけでなく、肩こりなどの体のアンバランスになる可能性もあります。そのため、お淑やかな睡眠を得るためには寝返りしやすい枕を選ぶこともポイントです。
今回は、あまたある枕の中から寝返りしやすい枕を厳選しました。さまざまな寝姿勢にお手入れできる枕や口コミの良い枕を選び、人気カテゴリーにしています。また、寝返りしやすい枕の選び方などもアナウンスしているため、ぜひたたき台としてみてください。

きちんとした寝姿勢とは？

体のどこにも力が入っていないすわりがよい状態が理想です。仰向けの状態で首から背中にかけてのすきがなく、楽に呼吸することができるようにしましょう。仰向けでは頚椎から背中のラインがすべすべのS字になるのが理想で、横向きでは直線になるのが高いそうです。枕の高さや硬さだけではなく、体格、マットレスの沈み具合も悪影響が出るため、総合的にアジャストしていく必要があります。

寝返りの役割は？

人は意識をしていないうちに寝返りを打ちます。じっとした状態でいくらかの時間眠り続けると、体圧により血のめぐりやリンパの流れが悪化して、疲れを感じやすくなります。寝返りを打つことであたり前のように体の負担をやわらげ、筋肉や骨の回復にもオンされるのがポイントです。また、寝返りを打つことにより寝具内に対流が生まれ、湿度や温度を適度に保つ結果も期待できます。

寝返りが楽だ枕の選び方

頭がダウンしないよう、寝返りしてもおおらかなサイズの枕を選ぶことが肝心。体格にもよりますが、横幅60cmくらいを目安にいただくことができます。また、枕の高さも肝要になるのです。横向きで寝た際に背筋と首のラインが床と平行になることを意識するのが理想で、10cmぐらいが目安。ただし、枕の素材が柔らかい場合は少し高めにするということがおすすめ。