安眠する為の枕選びのポイント
欠損という言葉がよく聞かれるなか、あなたに合った枕を掘り出して、限られた時間でできるだけ質のよい睡眠をとりたいと考えたことはないですか？しかし、形や素材がさまざまなので、いざ買おうと願っていたときにどのようなものを選べばよいのか途方にくれてしまいますよね。
そこでここでは、ニトリ・テンピュールなど、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどで人気のある商品上位の安眠枕を比較して、最もある今話題の意味安眠枕を決定したいと思います。
比較検証は以下の3点について行いました。
- 快眠の条件が整っているか
寝心地のよさ
耐久性
果たしてどの商品がマイ１番が選ぶ最強のベストバイ商品なのでしょうか？安眠枕の選び方のポイントもお教えしますので、ぜひ購入の際の参考にしてみてください。
快眠の条件が整っているか
検証① 快眠の条件が整っているか
きちんとした寝姿勢や睡眠に適した環境かどうかは私たちからでは判断しづらいもの。そこで、睡眠のプロが布団の上でほんと使用し、快眠の基準がどれほど整っているかを以下の3点から見極めました。身体とのマッチ度：仰向け・横向きで寝たときに、理想の寝姿勢になっているか使い勝手：大きく、フィット感・通気性の2点から簡便さがよいか寝返りの打ち易さ：枕の上で4～5回寝返りを打ち、寝返りが打ちやすいか1つずつ0.5点刻みで5点１００点評価をし、平均点を最終評価としました。
寝心地のよさ
お試し② 寝心地のよさ
一般の方がどのように感じるかもお気に入りのところですよね。そこで、今回は体格の異なる男女3人が、布団の上でいざ使用し見極めました。ボディとのマッチ度:身体に張っているところがなく、いい感じでいるか使い心地:いきなり、フィット感・通気性の2点からできるのですがよいか寝返りの打ち易さ:枕の上で4～5回寝返りを打ち、寝返りが打ちやすいかそれぞれ0.5点刻みで5点満点評価をし、その平均点をあなただけの評価としました。そのうえで、3人の個人評価の平均をお仕舞い評価としています。
耐久性
検証③ 耐久性
どうせ自分に合った枕を見つけても、すぐにへたったり、いびつな形になってしまったらうらめしいですよね。そこで、頭の重さに向けた6kgの重さがプラスされるように15分間枕を踏み続け、復元率を5段階ジャッジしました。再現率95%をオーバーしたものを最高評価、80%未満のものをあ～あ評価としています。
安眠枕の選び方
安眠枕を選ぶ際に是非チェックしてくださいした方がよい4つのポイントをオススメします。
① 肩こり？いびき？悩みどおり選ぼう
身体の不快感やいびきなどの悩みを抱え、１人１人に合った枕をリサーチしている方も多いことも想定されます。悩みごとにある意味形状や素材をご一読下さいので、ぜひ参考にしてみてください。
首・肩こりには、正しい寝姿勢をお手伝いするものを
首こりや肩こりの原因は、人によってさまざまです。そのひとつの元凶として、睡眠中に首や肩に荷重が強いられしていらっしゃることが考えられます。そのため、カラダ中がストレス解消効果のあるような、正しい寝姿勢をアシストす頭に入れておいてほしいことはる枕がおすすめです。
以下の記事では、首・肩の負担をカットすることに特化した枕を選ぶ際のエレ多くの人が実践しているメントやおすすめの商品を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
身体のだるさには寝返りが打ちが簡単なものを
人間は寝ている間に約20回も寝返りを打つといわれており、寝返りは血行障害の予防や、身体へのところどころな負担を軽減する影響を及ぼしてくれます。このせいで、寝返りがうまく打てないと身体のだるさやいやな思いが残留してしまうことも…。
起きたときのだるさが気になる方にはラテックス素材を使用したという数字のなど、いくらかの反発力があり、寝返りが打ちが容易な枕がおすすめです。
身体の痛みには、体圧をバラバラにするものを
枕の形や硬さがあわないと体圧が分散できず、ありましたとき身体に痛みが一杯にはなっていないことがあります。低反発ウレタンなどを含んだ柔らかい素材は、身体の形に合わせて変形するため、体圧を切り崩すのにおすすめしたいと思います。
以下の記事では、低反発枕を選ぶ際のポイントやＧoodな商品を紹介していますので、ぜひたたき台としてみてください。
いびきには、頸椎部分が本格化している形状のものを
いびきによりきちんと脳に酸素が届かないと、朝の気だるさや疲労感につながることもあります。
いびきは舌が喉の奥に落ちて気道が狭くなることによって生じるため、気道を確保しやすくなる枕を選ぶとよいでしょう。具体的には、頸椎部分に盛り上がりがあり、背中から頭にかけての骨がS字カーブを描くようなものがおすすめです。
以下の記事では、いびき防止に特化した枕を選ぶ際のポイントやおすすめの商品を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
② 眠りにつくときの姿勢に合ったものを選ぼう
ここでは、眠りにつくときの姿勢に合わせた枕選びのポイントを説明しますので、好みに合わせて適した素材や形状を選んでみてくださいね。
仰向け寝は後頭部のフィット感を重視
仰向け寝は、枕と接する頭の面積が広く、体圧を分散しやすい寝姿勢です。その分、後頭部の感触がダイレクトに伝わるため、低反発ウレタンなど心地よい柔らかさのあるものがおすすめです。
また、ラテックスのような柔らかさとほどよい弾力があるお話OLにも浸透しているを選ぶと、身体のが押し上げられるようなサポート体制力も感じることができ、身体の負担を軽減することができます。
横向き寝は身体の安定感と安楽さに注目
横向き寝は、仰向け寝に比べて身体がマシになってにくく、顔の位置も枕に押しせまるので暑さを感じてしまいそうですよね。
背当てがあるシリーズは、背中から身体をサポートしてくれるので安定しやすくなります。また、あて物としてパイプなどの素材を使っている枕は通気性が熱がこもりにくいのでおすすめです。さらに、⻑時間横向きに寝たときの⽿の不快感が気になる⽅は、⽿⽤ポケットがあ一番いいのはるものを選ぶとよいでしょう。
うつ伏せ寝は胸部に圧迫感を感じにくい柔らかい素材がおすすめ
うつ伏せ寝は胸部が圧迫されるので、自然と下腹が膨らみ腹式ブレスになります。
そのため、胸部の圧迫感を減らし、腹式息によるお腹の窮屈さを軽くできるような綿や羽根などのしっとり素材がおすすめしたいと思います。
③ 高さ・幅は身体に合わせて選ぼう
枕選びにおいていてほしいと言われるのが１人１人に合ったサイズにすること。ここでは、1人でできるお確かめ方法をお見せしますので、お使いの病床マットレスや敷布団と合わせて確認しましょう。
高さは頭を乗せたあとは5～8cmを目安に
今すぐに自分に合う高さを知りたい！という方は、頭をのせたあとは華奢な方は5cm、C級の方は6cm、体格のいい方は8cm以上をベースに選んでみてください。ただし、身体に合う高さは頭の形などして一番いいのはも異なるため、ご自宅でチェックできる方は以下を参考に自分に合った高さを確認しましょう。
一番いいのは
幅は頭3つ分、60cm前後が目安
前述したように、寝返りは体温調整・血液やリンパ液の循環・体圧の分散などの大切な役割があります。寝返りをかなり打ったときに頭が枕から下がってしまうのを防ぐため、頭3つ分ほどの幅がある枕を選ぶようにしましょう。
④ 重視したいポイントによって自分にこれで間違いないという素材を選ぼう
重視したいポイントによって自分に合った素材を選ぼう
衛生面に重点を置いたい方は水で洗えるものを、暑さや蒸れが気になってしょうがない方は通気性のよいものがおすすめです。
また、睡眠時の音が気になりやすい方は、パイプなど素材によって中材の擦れる音がするものは遠ざけるとよいでしょう。